3 Alimentos que no se deben consumir al exceso
Frutos Secos.
Los frutos secos son muy ricos en ácidos grasos instaurados,
es decir, grasas esenciales para el organismo que nos llenan de bondades
para la salud. Pero la proporción de dichos ácidos grasos que nuestro
cuerpo necesita es mínima, por lo tanto, con sólo ingerir 5 nueces al
día es suficiente.
Si a diario consumimos 100 gramos de frutas secas, estaremos cayendo
en un exceso que pueden incrementar notablemente las calorías de la
dieta y las grasas de la misma.
Jugos naturales: Los jugos de frutas naturales son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, es una buena forma de consumir nutrientes propios de la fruta,
pero no es apropiado ingerir todo el día jugos en reemplazo de las
frutas naturales, pues estamos perdiendo buena parte de los nutrientes
que quedan en su pulpa y lo que es más importante, la fibra que éstas
poseen.
Quesos: No debemos dejar de ingerir quesos en nuestra dieta, pero sí controlar
las porciones, pues si bien es un alimento saludable, no se puede
ingerir un kilo de queso al día. Por otro lado, mi consejo es que
optemos por aquellos más frescos o con mayor contenido de agua, como son
la ricotta, el queso untable, tybo, senda u otras variedades similares
de queso fresco.
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