Riesgos de una alimentacion demasiado estricta.

 

El seguir una dieta para bajar de peso, que lleve a rápidos resultados, da la sensación de satisfacción de que está haciendo efecto, ya que la balanza así lo dice, pero la Asociación Americana del Corazón advierte que esto puede afectar la salud, incluso causar dolorosas flatulencias o gases. 

Otro de los efectos de seguir una dieta para bajar de peso con un consumo de calorías muy bajo, el cuerpo utilizará el tejido muscular de los órganos para mantener su funcionamiento. Por ejemplo, puedes llegar a sufrir una insuficiencia hepática, un infarto, un derrame cerebral si sigues un programa de alimentación demasiado estricto.  

El alimentarte de forma deficiente para perder kilos de más, se encuentra asociado en muchos casos con irritabilidad, depresión, además de ser la puerta de entrada a llegar a sufrir trastornos muy graves con la comida como son la anorexia y la bulimia.

 Otro de los efectos que puede afectar tu salud, si comes muy poco, es que puedes sufrir en el futuro de osteoporosis, que es una enfermedad irreversible que genera que los huesos se tornen muy frágiles

3 Alimentos que no se deben consumir al exceso

 

Frutos Secos.
Los frutos secos son muy ricos en ácidos grasos instaurados, es decir, grasas esenciales para el organismo que nos llenan de bondades para la salud. Pero la proporción de dichos ácidos grasos que nuestro cuerpo necesita es mínima, por lo tanto, con sólo ingerir 5 nueces al día es suficiente.
Si a diario consumimos 100 gramos de frutas secas, estaremos cayendo en un exceso que pueden incrementar notablemente las calorías de la dieta y las grasas de la misma.

 

 Jugos naturales: Los jugos de frutas naturales son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, es una buena forma de consumir nutrientes propios de la fruta, pero no es apropiado ingerir todo el día jugos en reemplazo de las frutas naturales, pues estamos perdiendo buena parte de los nutrientes que quedan en su pulpa y lo que es más importante, la fibra que éstas poseen.

 Quesos: No debemos dejar de ingerir quesos en nuestra dieta, pero sí controlar las porciones, pues si bien es un alimento saludable, no se puede ingerir un kilo de queso al día. Por otro lado, mi consejo es que optemos por aquellos más frescos o con mayor contenido de agua, como son la ricotta, el queso untable, tybo, senda u otras variedades similares de queso fresco.

Lo que ocasiona una mala Orientacion Alimentaria

 

La mala alimentación afecta de manera directa a todas las dimensiones del Ser. Y aunque todos tenemos conocimiento de los riesgos que conlleva tener una mala alimentación, rara vez ponemos cartas en el asunto y comenzamos a adquirir hábitos saludables. Cuántas veces nos preguntamos el por que.

-Bajo rendimiento en actividades diarias.

- Transtornos de sueño.

-Cambios de humor.

- Negatividad a todo.

-Falta de interes en la familia.

-Indeferencia con sus responsabilidades.

Dieta.

 

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad y situación de salud.

Comidas en Familia

 

Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:

• es más probable que coman frutas, vegetales y cereales

• es menos probable que coman refrigerios poco saludables

• es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol

Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

Importancia de una buena Alimentacion

La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.

 

Minerales en la buena Alimentacion

 

Minerales

Entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.

Ellos participan en diversas funciones específicas y forman parte de los tejidos del cuerpo (Ej.: el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el hierro forma parte de la sangre). Los minerales intervienen en el crecimiento, reproducción del ser humano, la función muscular, entre otros. Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.